Djamila Abo-Hatab
Diplom-Psychologin
Psychologische Psychotherapeutin
Verhaltenstherapie

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Djamila Abo-Hatab

26. September 2017
Was ist Selbstmitgefühl? NEWS

Die amerikanische Psychologin Kristin Neff hat sich in ihrem Buch "Selbstmitgefühl- Schritt für Schritt" eingehend mit dem Thema beschäftigt und stellt fest, dass wir in unserer westlichen Kultur eher lernen, selbstkritisch mit uns umzugehen, um uns zu motivieren und dass wir davon ausgehen, ein stabiles Selbstwertgefühl nur dann zu entwickeln, wenn wir uns permament mit anderen vergleichen. Ihrer Anschicht nach ist dies ein Grund, warum es für die meisten Menschen selbstverständlich ist, mit Nahestehenden, mitfühlend und fürsorglich zu sein, aber sehr schwer, mit uns selbst genauso umzugehen. 

Aber Selbstmitgefühl kann man lernen und es macht Sinn, dies zu tun! Die Forschung der letzten Jahre weist besonders darauf hin, dass Selbstmitgefühl zu einer größeren emotionalen Resilienz, also Widerstandsfähigkeit führt. Dies bedeutet, dass Menschen mit Selbstmitgefühl nicht so ängstlich sind, weniger zu Stress neigen und seltener unter Depressionen leiden. Selbstmitfühlende Menschen haben weniger Angst zu scheitern, sie sind bereit Risiken einzugehen, weil sie weniger Selbstkritik und Selbstabwertung befürchten müssen, wenn sie ihr Ziel nicht wie gewünscht erreichen. 

 

Kristin Neff hat daher ein Programm entwickelt, das sie als "Achtsames Mitgefühl" bezeichnet und das einem dabei helfen kann, Selbstmitgefühl aufzubauen. Sie stellt diesen Ansatz in ihrem Buch (siehe vertiefende Literatur) vor. In ihrem Buch finden sich neben zahlreicher Informationen zur Enwicklung von Selbstmitgefühl auch mehrere geleitete Achtsamkeitsübungen, die hilfreich sein können, um Selbstmitgefühl aufzubauen. 

Vertiefende Literatur:
Neff, K. (2014). Selbstmitgefühl, Schritt für Schritt, Buch und 4 CDs. arbor Verlag.